yoga au bureau
Le yoga au bureau est pour la personne qui cherche à améliorer sa santé globale et renforcir le sentiment d’accomplissement et de bien-être. Le yoga corporatif se donne soit sur les heures de lunch ou durant les heures de travail. Le yoga corporatif est une séance courte, mais bien structurée pour stimuler les muscles du corps, réveiller le cerveau et aider à vaincre le stress.
yoga à l’heure du lunch
Les pratiques de yoga à l’heure du lunch sont de courtes durées, approximativement 45 min, ils vont répondre au besoin des personnes dans leurs milieux de travail. L’objectif premier est de s’étirer, respirer pleinement et adresser les douleurs reliées aux positions de travail souvent statique et assis. C’est une séance accessible à tous, avec ou sans tapis de yoga, sans nécessairement avoir besoin de se changer. Les bienfaits des courtes séances de yoga durant le travail permettent de diminuer les tensions corporelles et apaiser le mental en pratiquant des postures soutenues, mais douces. Une pratique régulière de yoga contribue à augmenter l’entraide dans les équipes de travail, la collaboration et le sentiment d’accomplissement. Il permet de réduire le taux d’absentéisme dû au stress et prévenir les « burnout ».
yoga sur chaise pour tous
Le yoga sur chaise est une forme de yoga inspiré du yoga de B.K.S Iengar, et du Hatha yoga. Ce yoga, accessible à tous, privilégie l’alignement de la colonne et la respiration complète.
La pratique du yoga sur chaise aide à renforcer la posture et la tonicité musculaire. Il aide aussi à développer la concentration et la relaxation.
Les exercices se font assis sur une chaise en majorité ou en utilisant la chaise pour créer des appuis dans les positions debout ou couchées.
Bien que notre objectif principal soit la santé et le bien-être, le yoga sur chaise aide aussi à la mobilité ainsi qu’à la flexibilité et la force musculaire.
Les cours sont adaptés aux besoins des participants, la technique est basée sur l’alignement du bassin avec la colonne pour adresser des problèmes dus au vieillissement et à la sédentarité.Le yoga sur chaise permet de retrouver la confiance en notre corps et aider aux douleurs de se résorber.
Pleine conscience et réduction du stress
La méditation dans le milieu du travail permet de mieux comprendre les mécanismes du mental et de développer un esprit de discernement envers les difficultés du quotidien.
La méditation permet de réduire le stress calme dans votre esprit et aide à la relaxation afin que vous puissiez passer à travers les vagues de la vie avec curiosité, acceptation et compassion.
Maintiens la santé globale : Réduis la douleur et l’inflammation, construis un système immunitaire fort, abaisse la pression artérielle, aide à une récupération plus rapide et améliore le sommeil.
Améliore les relations au travail : la pleine conscience peut nous aider à nous débarrasser de nos préconceptions et défenses négatives afin que nous puissions communiquer avec les autres à cœur ouvert.
Aide à la performance : La concentration, la présence attentive, la conscience du corps et d’autres compétences critiques s’améliorent toutes avec la pleine conscience.
Augmente la durée de vie : l’expression des gènes peut changer avec une pratique régulière — les télomères deviennent plus forts et plus longs, ce qui entraîne une durée de vie accrue.
“J’ai une excellente expérience avec Champa, je trouve sa maîtrise et connaissance du yoga très approfondie, c’est un professeur dynamique, qui a une préparation de cours exceptionnelle, qui propose des positions alternatives lorsque les élèves tel que moi ont besoin de modifier la posture, elle est très attentive au groupe mais aussi à chacun des participants aidant à corriger les postures si besoin en est. ”